Зрение – это то, за счет чего люди с самого детства познают мир, именно благодаря органам зрения человек воспринимает окружающее его пространство. Потому очень важно попытаться сохранить зрение в хорошем состоянии, и беречь его на протяжении всей жизни. Однако бывают ситуации, когда оно может ухудшаться. От чего портиться зрение? По каким причинам возникает плохое зрение? Среди основных причин можно выделить три главных, которые будут рассмотрены ниже.

Первая причина резкого ухудшения зрения – это, как не странно, нарушения позвоночника. Это может быть смещение позвонков, их повреждения и прочие проблемы. Не зря, , рассчитанные для тренировок глаз, включают в себя повороты головы и комплекс упражнений для тренировки позвоночника. Не стоит забывать про них, если вы заметили какие-либо ухудшения. Кстати, неудачно прошедшие роды также способствуют развитию проблем, связанных со зрением. Отметим, что плохим оно может стать из-за длительной работы за компьютером, когда перенапряжение распространяется не только на позвонки, но и, непосредственно, на глаза. Соответственно, нагрузка увеличивается в два раза.

Вторая причина – болезни самого разнопланового характера. Наибольшее влияние на глаза имеют инфекционные болезни и венерические. Происходит поражение нервной системы человека, и, когда поражаются центры, которые отвечают за остроту и качество зрения, нарушения начинают себя проявлять. Потому, в период болезней старайтесь давать максимальный отдых для глаз, которым и без того приходится трудно.

Третья причина – это элементарное переутомление, или же, злоупотребление вредными привычками, которые вызывают засоренность организма. Так, если ваш организм часто подвержен стрессам, перенапряжения, то есть риск снижения зрения. Старайтесь придерживаться максимально спокойного образа жизни, исключая стрессы, нервные срывы и прочие психические нагрузки. Если говорить о питании, то это не менее важно. Многие люди, задумываясь над вопросом, почему ухудшается зрение, почему-то не придают значения своему питанию.

Теперь вы узнали от чего портиться зрение и сможете легко предотвратить его ухудшение. Старайтесь проявлять максимум заботы о себе, и ваш организм обязательно отблагодарит вас в ответ!

Витамины и минералы, нужные для здоровья глаз. Витамины для улучшения зрения

Каждодневный труд за компьютером, плохое освещение, дым сигарет – после всех этих испытаний тяжело иметь привлекательный и выразительный взгляд, а также сохранить хорошее зрение до старости.

Давно известно о том, что различные витамины и минералы могут улучшить зрение, а их недостаток негативно на него повлияет. Витамины укрепляют глазные мышцы и не дают проявиться неприятным симптомам, связанным с напряжённой длительной работой.

В статье описаны витамины для улучшения зрения, а так же для его сохранения.

Сберечь зрение поможет правильное рациональное питание, которое включает в себя разнообразие продуктов, которые богаты минералами, витаминами, а также другими полезными веществами.

Не следует употреблять острые приправы, пищу, которая содержит консерванты, злоупотреблять кофе, так как переизбыток кофеина отрицательно влияет на кровеносную систему глаз.

Самым полезным продуктом для глаз, по мнению учёных – офтальмологов, есть шпинат, так как найденный в нём каротиноид, под названием «лютеин», выступает антиоксидантом и служит защитой глаз от различных болезней. Кроме того, лютеин обеспечивает человеческому глазу долгое функционирование и препятствует развитию макулярной возрастной дегенерации. В сутки организму требуется 5 мг лютеина.

Большую важность для зрения играет ретинол – витамин А. Его недостаток приводит к нарушению ощущения цвета и «куриной слепоте». Богаты данным витамином: говяжья и свиная печень, рыбий жир, желток яйца, сливочное масло. Каротин – провитамин А, содержится в тыкве, красной моркови, капусте, листьях шпината и щавеля. Суточная норма в витамине А для взрослого человека составляет 1,5 мг.

От недостатка аскорбиновой кислоты нарушается нормальная структура глазных тканей, ослабевают стенки сосудов, глазные мышцы и снижается острота зрения. Кроме того, Аскорбиновая кислота принимает участие в важных процессах, которые протекают в глазных тканях. Необходимо включить в каждодневный рацион продукты, богатые витамином С, это цитрусовые, клюква, облепиха, чёрная смородина, черешня, красный перец, шиповник, рябина, петрушка, яблоки, щавель, белокочанная капуста. В сутки взрослому человеку необходимо не менее 0,05 грамм аскорбиновой кислоты.

Антоцианы или антоцианозиды являются природными антиоксидантами, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, они укрепляют стенки кровеносного сосуда сетчатки, что защищает от глаукомы и ретинопатии, а также не дают накопиться липофусцину в глазных тканях. Антоцианы восстанавливают и усиливают зрение в ночное время, снимают глазную усталость, служат дополнительной защитой при высокой зрительной нагрузке. Антоцианы содержатся в чернике и чёрной смородине. Суточная норма 50-150 мг.

Кальций укрепляет каркасную функцию глазной склеры. Кальций находится в молоке, крыжовнике, вишнях, смородине, клубнике.

Калий – очень важный минерал для глаз, он поддерживает их силу и молодость. Его большое содержание в яблоках, мёде и яблочном уксусе. Дневную потребность калия можно обеспечить следующим образом: чайная ложка яблочного уксуса на 200 мл воды.

Следует помнить, что без витаминов и определённых минералов зрение постепенно испортится, не зависимо от возраста человека. Но чем человек старше, тем больше его глаза нуждаются в них.